آموزش زمستانی تأثیر زیادی بر بدن دارد.
عضلات قفل میشوند و بهبودی به کندی پیش میرود. وقتی هوا سرد است، گرمای سطحی فقط تا حدی مؤثر است. شما به حرارتی نیاز دارید که به بافت عمیق نفوذ کند—جایی که تنش پنهان میشود و بهبودی واقعاً آغاز میشود. حرارت تابشی مادون قرمز احساس بهبودی را تغییر میدهد و راحتی را از درون به بیرون ارائه میدهد.
در واقع چه در حال وقوع است، از لحاظ فنی
هیترهای مادون قرمز حرارت تابشی تولید میکنند، همان انرژی ملایم و هدایتپذیری که از خورشید احساس میکنید—فقط بدون تابش خیرهکننده. درون واحد، یک عنصر الیاف کربنی یا یک لوله کوارتز گرم میشود و حرارت مادون قرمز بلند موج را منتشر میکند. این انرژی از طریق هوا منتقل شده و توسط بدن جذب میشود. نتیجه این است که حرارت عمیق و یکنواختی وجود دارد که به طور مستقیم عضلات و مفاصل را گرم میکند، به جای اینکه زمان را صرف گرم کردن هوای اتاق کند. بیشتر واحدها جمع و جور هستند، از یک پریز استاندارد تغذیه میشوند و تنظیمات قابل تنظیمی را ارائه میدهند تا بتوانید شدت را با آنچه روز به شما تحمیل کرده است، مطابقت دهید.
چرا این بعد از یک جلسه سخت منطقی است
عضلات سرد نمیخواهند رها شوند و سفتی ممکن است باقی بماند. حرارت مادون قرمز به شما کمک میکند سریعتر آرام شوید، و این گردش خون بهبود یافته اکسیژن و مواد مغذی را به بافت خسته میرساند. ورزشکاران اغلب متوجه میشوند که حرکت روز بعد نرمتر احساس میشود و درد کمتر به سراغشان میآید. برای کشیدگیهای جزئی، حرارت پایدار و کنترل شده میتواند از بهبودی طبیعی بدن حمایت کند، که میتواند به معنای زمان کمتر برای آماده شدن دوباره برای تمرین باشد. در عمل، این میتواند به زمان گرم کردن کوتاهتر، خواب بهتر و بازگشت سریعتر به دامنه حرکتی کامل منجر شود.
چه نکاتی را هنگام استفاده باید در نظر بگیرید
حرارت مادون قرمز در فاصله نزدیک بهترین عملکرد را دارد. هیتر را در فاصله حدود ۱ تا ۲ متر برای پوشش راحت قرار دهید. واحد را بر روی یک سطح پایدار نگه دارید و به نکات فاصله و جریان هوا در دفترچه راهنما توجه کنید. برای استفاده در داخل، مدلی را انتخاب کنید که برای محیط مناسب باشد و همیشه با ترموستات و محافظت در برابر حرارت بیش از حد کار کنید. نکته عملی این است: زیرا حرارت تابشی به طور مستقیم افراد و سطوح را گرم میکند، شما سریعاً راحتی را احساس میکنید، اما دمای هوای محیط به آرامی بیشتر از آنچه با هیتر کنوکتور اتفاق میافتد، افزایش مییابد. حرارتی که به جایی میرود که بیشتر به آن نیاز دارید.